Toate răspunsurile de care ai nevoie pentru a începe călătoria ta cu yoga la flendiro.
Yoga este o practică milenară originară din India, care combină exerciții fizice (asana), tehnici de respirație (pranayama), meditație și principii filosofice. Termenul "yoga" înseamnă "unire" în sanscrită, referindu-se la armonizarea corpului, minții și spiritului. Această disciplină holistică a fost dezvoltată acum peste 5000 de ani și continuă să evolueze, adaptându-se nevoilor moderne de wellness și echilibru interior.
Absolut! Yoga este accesibilă tuturor, indiferent de vârstă, condiția fizică sau experiența anterioară. La flendiro, oferim clase speciale pentru începători unde învățați bazele într-un ritm confortabil. Instructorii noștri adaptează fiecare poziție la nevoile individuale și vă ghidează pas cu pas prin fundamentele practicii. Yoga nu este despre performanță, ci despre conexiunea cu propriul corp și dezvoltarea graduale a flexibilității și forței.
Beneficiile yoga sunt multiple și se manifestă atât la nivel fizic, cât și mental. Fizic, yoga îmbunătățește flexibilitatea, forța musculară, postura și echilibrul. Mental, contribuie la reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și a calității somnului. Pe termen lung, practica regulată dezvoltă reziliența emoțională, claritatea mentală și o stare generală de bunăstare. Multe studii demonstrează că yoga poate ajuta la gestionarea anxietății și la creșterea încrederii în sine.
Rezultatele variază de la persoană la persoană, dar majoritatea practicanților observă beneficii imediate după prima lecție - o senzație de relaxare și calm mental. Îmbunătățiri fizice precum creșterea flexibilității pot fi observate în 2-4 săptămâni de practică regulată. Beneficiile mentale și emoționale se dezvoltă gradual, iar după 2-3 luni de practică constantă, majoritatea oamenilor raportează schimbări semnificative în nivelul de stres și calitatea vieții. Cheia este consistența - chiar și 15 minute de practică zilnică pot aduce beneficii remarcabile.
flendiro combină tradițiile autentice ale yoga cu cercetarea modernă în neurociență și psihologie pozitivă. Metoda noastră unică se bazează pe cinci piloni fundamentali: asana conștientă, pranayama terapeutic, meditația în mișcare, filozofie aplicată și comunitate susținătoare. Oferim o abordare holistică care nu se concentrează doar pe aspectul fizic, ci pe transformarea completă a persoanei. Fiecare practican primește atenție individualizată și un plan de dezvoltare personalizat.
Oferim o varietate de stiluri pentru a răspunde nevoilor diverse ale practicanților noștri: Hatha Yoga pentru începători și cei care preferă un ritm mai lent, Vinyasa Flow pentru mișcare dinamică și fluidă, Yin Yoga pentru relaxare profundă și eliberarea tensiunilor, și Prenatal Yoga special adaptat pentru viitoarele mămici. De asemenea, organizăm sesiuni de meditație ghidată și workshop-uri de pranayama (tehnici de respirație). Fiecare clasă este proiectată să ofere o experiență completă și transformatoare.
Echipa noastră este formată din instructori certificați cu ani de experiență în practică și predare. Fiecare instructor a parcurs formări aprofundate în stilurile pe care le predă și continuă să se dezvolte prin cursuri de perfecționare. Ana Nicolescu, instructorul nostru principal de Hatha Yoga, practică de 15 ani și este specializată în aliniament și tehnici tradiționale. Mihai Petrescu ghidează clasele de Vinyasa Flow, aducând o energie dinamică și filozofie aplicată. Elena Răducu este expertă în Yin Yoga și meditație, oferind călătorii profunde de introspectie.
Lecția gratuită este concepută special pentru a-ți oferi o experiență completă a metodei flendiro. Începem cu o evaluare scurtă pentru a înțelege nevoile și obiectivele tale, urmată de o introducere în tehnicile de respirație de bază. Apoi participi la o secvență adaptată nivelului tău, care include poziții fundamentale și relaxare ghidată. La sfârșitul lecției, discutăm despre dezvoltarea ta viitoare și răspundem la toate întrebările. Această sesiune durează aproximativ 75 de minute și nu implică niciun angajament din partea ta.
Pentru începători, echipamentul minim include îmbrăcăminte confortabilă și elastică care permite mișcarea liberă. Recomandăm pantaloni de yoga sau colanți și un tricou care nu se ridică în timpul poziților. flendiro pune la dispoziție covoare de yoga de calitate superioară pentru toate clasele. Pe măsură ce avanseaza practica, poți investi într-un covoras personal, blocuri de yoga pentru suport și o centură pentru a ajuta la alungirile. Totuși, acestea nu sunt necesare la început - focusul trebuie să fie pe învățarea tehnicilor de bază.
Pentru începători, recomandăm 2-3 clase pe săptămână pentru a permite corpului să se adapteze gradual. Această frecvență oferă suficient timp pentru recuperare între sesiuni și permite progresul constant fără suprasolicitare. Pe măsură ce crește forța și flexibilitatea, practica poate fi mărită la 4-5 sesiuni pe săptămână. Mulți practicanți avansați practică zilnic, combinând clase intensive cu sesiuni mai ușoare de stretching sau meditație acasă. Calitatea este mai importantă decât cantitatea - o practică conștientă de 45 de minute este mai benefică decât o sesiune lungă fără concentrare.
Yoga poate fi adaptată pentru majoritatea condițiilor fizice, dar este important să informezi instructorul despre orice limitări sau probleme de sănătate înainte de a începe. Instructorii noștri sunt instruiți să ofere modificări și alternativ pentru diverse situații. Pentru probleme specifice, recomandăm consultarea unui medic înainte de a începe practica. Yoga terapeutică poate fi extrem de benefică pentru recuperare și întreținerea sănătății, dar trebuie practicată cu prudență și sub îndrumarea corespunzătoare. La flendiro, prioritatea noastră numărul unu este siguranța fiecărui practican.
Aceasta este una dintre cele mai comune întrebări, și răspunsul este un categoric "DA!" Nu trebuie să fii flexibil pentru a începe yoga - flexibilitatea este un rezultat al practicii, nu o condiție prealabilă. Yoga te ajută să dezvolți flexibilitatea gradual și în siguranță. De fapt, multe poziții de yoga sunt concepute pentru a alungi și relaxa mușchii încordați. Instructorii noștri oferă modificări pentru fiecare poziție, astfel încât să poți participa confortabil indiferent de nivelul tău actual de flexibilitate. Focusul este pe progresul personal, nu pe comparația cu alții.
flendiro oferă trei tipuri de abonamente pentru a se potrivi diverselor nevoi și stiluri de viață. Planul Flexibil permite plata per lecție (50 RON) fără angajament, ideal pentru cei care vor să exploreze different stiluri. Abonamentul Lunar (180 RON) oferă acces nelimitat la toate clasele, plus meditații ghidate și o consultație lunară gratuită - este cel mai popular printre practicanții regulați. Planul Anual (1800 RON) include toate beneficiile mensuale plus economii semnificative și acces la workshop-uri exclusive. Toate abonamentele includ rezervarea online și flexibilitatea de a schimba orarul.
Rezervarea este simplă și se poate face prin formularul de contact de pe site. După ce ne contactezi, îți vom trimite detaliile complete despre orarul claselor și sistemul de rezervare. Recomandăm rezervarea cu cel puțin 24 de ore în avans pentru a-ți garanta locul, mai ales pentru clasele populare de seară și weekend. Pentru abonații lunari și anuali, rezervările sunt prioritare. Dacă ai nevoie să anulezi o rezervare, te rugăm să ne anunți cu cel puțin 12 ore în avans pentru a permite altora să preia locul tău.
Clasele noastre standard durează 75 de minute, timp optim pentru o practică completă care include încălzirea, secvența principală de poziții, tehnici de respirație și relaxarea finală. Această durată permite o experiență profundă și transformatoare fără să fie copleșitoare pentru începători. Pentru cei cu program aglomerat, oferim și sesiuni de 60 de minute concentrațe pe aspecte specifice ale practicii. Workshop-urile și sesiunile speciale pot dura între 90 de minute și 3 ore, în funcție de tema abordată. Meditațiile ghidate durează de obicei 30-45 de minute.
Pentru abonații lunari și anuali, oferim flexibilitate în recuperarea claselor. Dacă anunți cu cel puțin 12 ore în avans că nu poți participa, clasa poate fi recuperată în aceeași lună pentru abonamentul lunar, sau în următoarele 60 de zile pentru abonamentul anual. Înțelegem că viața poate fi imprevizibilă, așa că tratăm fiecare situație cu empatie. Pentru plățile per lecție, din motive evidente de logistică, nu oferim recuperare, dar încurajăm comunicarea deschisă pentru a găsi soluții. Obiectivul nostru este să sprijinim practica ta continuă, nu să creăm bariere.
Yoga are rădăcini spirituale, dar nu este o religie și nu intră în conflict cu credințele personale. Practicii vem din orice background religios sau filozofic pot beneficia de yoga. La flendiro, ne concentrăm pe aspectele universale ale practicii - dezvoltarea conștientizării, cultivarea păcii interioare și îmbunătățirea bunăstării fizice și mentale. Elementele filozofice pe care le împărtășim sunt principii etice și de viață sănătoasă care transcend diferențele religioase. Fiecare practican este liber să integreze învățăturile yoga în propriul sistem de credințe.
Yoga nu se limitează la timpul petrecut pe covoras. Principiile practicii pot fi integrate în fiecare aspect al vieții cotidiene. Respirația conștientă poate fi folosită în situații stresante la muncă. Mindfulness-ul cultivat în yoga te ajută să fii mai prezent în relații și activități zilnice. Principiile etice ale yoga, precum non-violența (ahimsa) și adevărul (satya), pot ghida deciziile și interacțiunile. Chiar și 10 minute de stretching dimineața sau meditație înainte de culcare pot avea impact semnificativ asupra calității vieții. Instructorii noștri oferă sfaturi practice pentru această integrare.
Meditația este practica de antrenare a minții pentru a dezvolta concentrarea, claritatea și calmul interior. Nu este despre golirea completă a minții, ci despre observarea gândurilor fără să ne lăsăm purați de ele. La flendiro, începem cu tehnici simple de concentrare pe respirație, progresând treptat către forme mai avansate. Oferim sesiuni ghidate regulate unde învățați diferite tehnici: meditația pe respirație, body scan, mindfulness walking și meditația cu mantre. Cheia este practica regulată, chiar și 5-10 minute zilnic pot aduce beneficii remarcabile pentru starea mentală și emoțională.
Suntem aici să te ajutăm cu orice întrebare sau nelămurire. Nu ezita să ne contactezi pentru a afla mai multe despre flendiro și călătoria ta cu yoga.
Contactează-ne Acum